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[ 字号:    来源:互联网 2011-2-22 7:20:10 ]
健康人的身体的活动呈现24小时的生理节律,人的体温、脉搏、氧耗量、激素分泌水平、血压的均存在昼夜的节律变化,而像这种近似时钟的结构,我们称之为"人体生物钟"。想知道你的身体每天都是怎么运作的吗?人体24小时的生物钟都是怎样的呢?
1点 你已进入梦乡的时刻,处于轻睡眠中,这时还是容易醒来,而且多梦、敏感,尤其对痛觉特别敏感。患有某类疾病时,往往此时就容易有察觉!
2点 除了肝脏外,大部分器官工作停止。作为人体排毒的器官,要进行人体大扫除,把代谢的毒素排出体外。因此每天2点的时候应该进入深睡眠。如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类等刺激饮料,而应该选择水或牛奶。
3点 全身的休息状态,骨骼、肌肉和关节完全放松,此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。
4点 呼吸仍然很弱,血压处于更低的状态。供血量极少,有不少患者和体质差的人容易导致死 亡。但此时听力很敏锐,稍有响动就会惊醒。此时急急忙忙起身就会导致头晕。
5点 肾脏已经停止分泌工作。经历浅睡和深睡以后,此时起床很快就会精神饱满。
6点 血压开始上升、心跳加快,所以不必睡懒觉。即使想睡,身体机能已经苏醒。由于大肠排毒活跃,5~7点期间应该喝一杯温凉水,俗称"排毒养生水"。便秘人群还可以添加蜂蜜一勺。
7点 人体免疫力增强,体温调节处在较 低状态,可以进食早餐,而且小肠吸收营养好。
8点 肝脏的毒素排除,肝脏处 于休整状态,禁饮酒。
9点 精神活动能力高,对痛觉反应降低,心脏全力工作。
10点 精力充沛,人体处于最 佳状态,也是一天中工作最好的时间。安排谈判或会议思维更活跃,将持续到午饭时间。如果进行 健身锻炼也是效果明显。
11点 心脏有节奏活动,几乎感觉 不到紧张的工作压力。人体不会轻易疲劳,不过谁在这时仅喝茶聊天,可谓是虚度一天中最 清醒时刻。
12点 全身总动员,减肥的 大好时机,当然最 好不要马上吃饭,而把它推迟半小时或者一小时。
13点 人体的第二个 低潮阶段。肝脏进入休息,血糖 略微升高,上半天最佳时间已过,稍感疲倦,需要调整休息。
14点 精力减退,反应迟缓,血压与荷尔蒙分泌降低。
15点 人体器官较 为敏感。比如嗅觉和 味觉,人体重新走向正轨。
16点 血糖升高医生称为"饭后 糖尿病"。不过很短暂,不会造成疾病。
17点 工作效率高,积极主动,健身 者的训练量可增加。
18点 人体痛感下降,兴奋度降低。
19点 血压上升,心理稳定性降低,人容易激动,往往情绪波动。这时进餐应该避免过于油腻,以青菜为主,避免油炸、烹炒。
20点 体重一天中达到最大值,反应敏捷。
21点 人的在记忆全天最好的状态,利用这段时间学习读书,兴趣较高,有效率,善于记忆课文背诵。
22点 血液的血球增加,体温下降,此时应安静或欣赏音乐,放松全身。
23点 应上床准备休息,进行调整与恢复。同时准备进入肝脏调整期。对于睡眠质量偏差的人,此时必须应该休息。
24点 如果能在22点入睡,此时应该进入梦乡。不宜此时熬夜,会影响脊椎造血和肝脏解毒。新陈代谢为新的一天做准备。
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