飞度网
转到手机版您现在的位置: 飞度网健康/医疗正文
扫码穿越到手机

[ 字号:    来源:互联网 2011-2-28 8:54:03 ]
工作压力大,竞争激烈,导致白领长期处于精神高度紧张的状态。下面的办公室健身法简便易行,在办公室中就能达到健身减压的目的,不妨一试。
放松眼睛
闭目转动眼球。先顺时针转动6次,再逆时针转动6次。之后睁开眼睛,向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样可保护眼睛、调节视力的作用。
放松全身
将全身分为若干段,之后自上而下分段进行放松。其顺序是:头部→颈部→上肢→胸腹部→腰背部→臀部→大腿→小腿→脚部。 接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:脚部→小腿→大腿→臀部→腰背部→腹胸部→上肢→颈部→头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
腹式呼吸
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,这样反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
放松颈肩部
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
放松手指
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。这样反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
·分享到:
·看完后,您有任何想法或观点,请立即参与评论
·或者:向飞度网提问 留言 举报 纠错
·更多关于  减压 压力 白领 办公室 运动 健康 的内容
 
站内搜索:
·相关评论
  还没有人评论!赶快第一个发表评论吧!
·我来评论
评论内容(必填)

注:评论内容限200字,不支持图片和链接。
您的姓名(选填): 
注:姓名所有人可见,可以填写昵称。
联系方式(选填): 
注:联系方式仅管理员可见,推荐填写电子邮箱。
评价(选填): 
不好
验证码(必填): 
验证码,看不清楚?请点击刷新验证码
版权与免责声明:
1. 凡注明来源为“飞度网”(faydo.com 以下简称为"本站")的所有作品(文章、资料),包括文字与图片,除特殊注明外均可转载,但必须保留版权信息并回链。违反上述声明者,本站将依法追究法律责任。
2. 凡未注明来源的作品(文章、资料),均转载自互联网,本站转载的目的在于传播更多信息,此类作品(文章、资料)并不代表本站观点,本网不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3. 如因作品内容、版权等需要同本站联系的,请使用页面底部的联系方式。
4. 本站竭力确保所刊载的作品(文章、资料)准确可靠,但不保证该等资料绝对正确可靠;对于任何因资料不确或遗漏又或因根据或依赖本站资料所作决定、行动或不行动而引致的损失或损害,本站概不负责(不论是民事侵权行为责任或合约责任或其他)。
5. 网友评论不代表本站观点。
设为首页 收藏本页 留言与建议 网站地图
©2016 飞度网 版权所有 联系方式:请邮件联系或msn联系。