飞度网
转到手机版您现在的位置: 飞度网健康/医疗正文
扫码穿越到手机

[ 字号:    来源:39健康网 2007-9-9 14:26:00 ]
良好的睡眠是成功减肥的捷径,利用毛毯来消除一天的工作压力和紧张情绪,使肩部周围的肌肉得到放松,和腹部式呼吸一起使用的话会事半功倍。
毛毯减肥法的效果:
1、缓解疲劳,使紧张情绪得到放松,同时也使肩部及其周围的肌肉得到放松。
2、深呼吸(腹部式呼吸)可以促进交感神经和副交感神经之间的转换。
方法:
1、将毛毯(或是毛巾被)卷折成圆柱形。
风靡日本的简单毛毯减肥法
2、将毛毯横放于床上,身体与床的方向保持一致仰面躺下。
3、肩胛骨附近置于毛毯之上。
4、呼气的同时将手臂往头部方向伸直,保持这个姿势最大限度的向头部方向将手拉直,同时注意手肘一定不能弯曲。
风靡日本的简单毛毯减肥法
5、保持手臂伸直的姿势深呼吸使身体达到最佳放松状态。
6、深呼吸2-3次后,将身体慢慢放松回到3的姿势。
7、重复3-6的动作3-5次。
注意事项:
1、将毛毯折成规律的圆形。
2、用枕头代替毛毯也可以。
3、保证在不伤害肩膀及周围肌肉的情况下将手臂拉伸到最大范围,同样的也切忌勉强以避免造成肌肉拉伤。
·分享到:
·看完后,您有任何想法或观点,请立即参与评论
·或者:向飞度网提问 留言 举报 纠错
·更多关于  减肥 风靡 日本 毛毯 的内容
 
站内搜索:
·相关评论
  还没有人评论!赶快第一个发表评论吧!
·我来评论
评论内容(必填)

注:评论内容限200字,不支持图片和链接。
您的姓名(选填): 
注:姓名所有人可见,可以填写昵称。
联系方式(选填): 
注:联系方式仅管理员可见,推荐填写电子邮箱。
评价(选填): 
不好
验证码(必填): 
验证码,看不清楚?请点击刷新验证码
版权与免责声明:
1. 凡注明来源为“飞度网”(faydo.com 以下简称为"本站")的所有作品(文章、资料),包括文字与图片,除特殊注明外均可转载,但必须保留版权信息并回链。违反上述声明者,本站将依法追究法律责任。
2. 凡未注明来源的作品(文章、资料),均转载自互联网,本站转载的目的在于传播更多信息,此类作品(文章、资料)并不代表本站观点,本网不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3. 如因作品内容、版权等需要同本站联系的,请使用页面底部的联系方式。
4. 本站竭力确保所刊载的作品(文章、资料)准确可靠,但不保证该等资料绝对正确可靠;对于任何因资料不确或遗漏又或因根据或依赖本站资料所作决定、行动或不行动而引致的损失或损害,本站概不负责(不论是民事侵权行为责任或合约责任或其他)。
5. 网友评论不代表本站观点。
设为首页 收藏本页 留言与建议 网站地图
©2016 飞度网 版权所有 联系方式:请邮件联系或msn联系。