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[ 字号:    来源:互联网 2007-12-19 20:52:00 ]
★★★瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。
人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势,其实正是造成人体失衡的主要原因。再由于人体直立脊椎负担过重,容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作,使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩,使健康情况得以迅速改善。
瑜伽是一种身心的和谐,能够带来平和、健康的身体状态,通过练瑜伽,我们可以始终保持心灵的愉悦感;可以有安详的睡眠;可以增加能量、活力、寿命。 瑜伽训练不分年龄、不分性别,从孩童到老人都可以练瑜伽,每个人根据自身情况选择不同的课程,穿上瑜伽服练瑜伽一两个月就会有改变,而且是自我可以明显感受得到的。
年轻人练瑜伽,可以缓解工作压力,放松精神,使人变得精力更旺盛、身体更柔软;中年人练瑜伽,对颈椎、腰椎等病痛有很好的修复功效,还能减肥塑身,重现年轻的体态,气质、面貌都会有所改变;老年人因为骨骼、肌肉等原因不再适合做剧烈运动,瑜伽讲究自然、回归、放松,是非常适宜老年人的健身项目。
瑜伽训练利用呼吸、打坐来调节,改善体质,增强免疫力。尤其是政府公务员、企业的白领一族,长期端坐办公室,操作电脑,其中超过75%的人具有颈椎、腰椎和肩背疼痛等毛病。这种毛病通过练习瑜伽,可在一个月内即有明显的改善,长期坚持,你和你的家人一定会惊喜地发现,瑜伽使你重现青春。
★★★我们为什么需要瑜珈?
练瑜珈和其它的健身项目不同,瑜珈(yujia)要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈(yujia),并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜珈(yujia)已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗?
“我没有时间练瑜珈”、“我年轻好动,静不下来”……这些都不是关键,关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点,可以帮助你做出判断。
你需要练瑜珈吗?我需要练瑜珈吗?
需要1:能量
“赐予我力量吧”,童年嬉戏时最顺口的咒语,却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足?
在有关瑜珈的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗?
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜珈可以减肥,但那决不是练瑜珈的终级目标。
随着年纪的增长,地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?
需要3:改善生活质量
事业成功,挣钱多多,并不代表生活质量高。颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?……现代病在困扰你吗?
练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药,但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜珈的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,并使其恢复功能。
需要4:快乐
越说越缥缈但不得不说,因为许多练习过瑜珈(yujia)的人都曾向我快乐地描述。瑜珈让人安静下来,不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候,就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云,都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来源于瑜珈(yujia)的神奇,它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻入自设的牛角尖,换个角度看问题,海阔天空。
★★★怎样选择适合自己的瑜珈训练呢?
高温瑜珈练习具有快速减肥的功能,但高温瑜珈要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动,通过大量的发汗达到减肥效果,所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合高温瑜珈练习;各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜珈;颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出,上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合瘦身瑜珈练习;使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤,实施过“断骨增高”手术者不适合增高瑜珈练习。
想练习瑜珈,首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜珈学习减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压,还是在瑜珈学习中寻找内心的平静?
一旦当你的目的确定下来后,就亲自去瑜珈教学试课,体验瑜珈教学老师的教法和上课的环境。一般试课时间大概在一个月左右,所以你不必一上来考虑到办年卡、季卡有什么优惠,也许你选择的瑜珈训练类型并不适合你。一般先办一张月卡试验一下。练习几次之后,你的身体就会告诉你,这种瑜珈训练是不是适合你。如果当你找到真正适合你的瑜珈训练时,再考虑长期练习也不迟。
除了在健身房进行瑜珈练习外,你还可以选择在家中进行瑜珈练习。现在市场上有很多瑜珈教学教材和DVD出售,你可以在家跟着瑜珈老师一起练习。但是在家练习毕竟不同于在专业的瑜珈馆,有专门的瑜珈训练老师指导,在家练习稍有不当,很可能造成肌肉拉伤。
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